jak bf

No i po uj Ci ta krata jak nie masz nuk! A serio, to jest git (no i nie takie bociany się widywało :) - bf akuratni do stopniowego obwieszania się mięsem ze wskazaniem na wiadomo-którą-połowę-ciała.

Ja w sierpniu jak pojade na wakacje to nie bedzie ani treningow ani liczenia, wiec tez ponuro to widze :-D Sprawy ogarnięte? Przy takiej przerwie u Ciebie to pewnie już 30% bf %-) Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-07-30 17:31:30

Dziękuję :) Wyszło mi ,że moj BF to 20%. A co do michy. To mam wątpliwości z tymi gramami produktów..jak to warzyć..na oko? Zmieniony przez - kotka_bonifacego w dniu 2015-04-09 20:52:35

Okej, post po tygodniu. Ze średniej z całego tygodnia waga wyszła... 94.1 więc 900g. w dół ;). Poza tym, widzę w lustrze że ewidentnie mnie wciąga. Także dzięki ronie220 za poradę. Faktycznie działa! Pomiary wrzucę dzisiaj wieczorem, tak samo jak ostatnio, po treningu. Dodatkowo mam zamiar zrobić pomiar BF. Zobaczymy co tam sie pokaże ;).

Jak to, ten chinski, znaczy Hubei huangsi ma tabletki po 0,04 mg. Sugerujesz, ze pomimo podanej masy waza po 0,02 mg? Obojetnie jak, mam zaczac od 0,02 mg. Tauryne brac raz dziennie dwa kapsy? to bede lykal 3 x 2 tabletki aspraginu dziennie, dokupie magnez. Waze 93 kilogramy z BF 13% To prawda, ze po clenie troche pryszcze schodza i skora robi [...]

[...] czy przeprowadzić sobie kilka symulacji w zależności np. od aktywności, zwłaszcza że prosty arkusz kalkulacyjny można sobie obsługiwać chociażby w telefonie, podobnie jak dziennik żywieniowy z bazą produktów i ich makroskładników. Przy problemach hormonalnych czy innych zdrowotnych nie obejdzie się na pewno bez pomocy specjalisty. Nie [...]

qwe-sfd popatrzyłam na dietę którą proponujesz i chciała bym ułożyć sobie własną tylko nie bardzo wiem jak mam to wszystko obliczyć bo nie znam tych skrótów i co to jest "bf"?? jak to obliczyć? Czy myślicie ze mogła bym skorzystać z tej diety co podałeś?

Dieta oczywiscie jest, kwestia tylko ustalenia bilansu aby dzialala jak kolega napisal 'masorzezba', nie wiem jak mam okreslic swoj bf zawsze mialem z tym problem. Postaram sie wrzucic foto Submission wresling,bjj,boks Zmieniony przez - Thiago69 w dniu 2012-09-08 23:09:42

zeby tak wygladac nie trzeba sterydow brac ale wszyscy chca miec efekty od razu;) ale ok jak ogarniasz diete/trening i masz staz to twoja decyzja; nie wiem jak tam aktualnie cie podlalo ale ja bym najpierw doprowadzil do ladnego jednocyfrowego bf i potem zaczal z glowa zwiekszac wegle i wbijac tego propa; tylko dobrze ogarnij diete, jakie masz [...]

nie wiem jak wejśc na tą ankiete wiec pisze tu 1. WIEK: 25 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: cholera wie dawno nie mieżyłem ale za duża nie jest (mój nasłabszy punkt) -udo:z 70 cos cm bedzie -talia:94 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: tak jak trzeba 2,5g an kg -węglowodany: 5g na kg [...]

[...] powyzej 80 trzeba wazyc - patrze po kazdym dobrym sprinterze :) mowie, koks na zime najwczesniej ;pp i to nie jest jeszcze nic ustalonego, ze musze wziac i koniec kropka ;) jak kreatyna bedzie mi dawac po paru cyklach nadal efekty to nie bede siegal po koks, przynajmniej jeszcze rok ;) powiedzmy, ze do grudnia chcial bym wazyc 75kg~~ przy 4% BF [...]

po pierwsze podstaw swoją masę ciała umniejszoną o nadmiar tkanki tłuszczowej. wiesz moze jaki masz bf? po drugie jak od wyniku (teraz wyszło Ci , ale to zbyt wiele 4220kcal) odejmiesz 400kcal węgli, to wyjdzie ci 3820kcal, a nie 1921...

jak się rokomp mu cały czas będzie robił to 120 i 10% bf popieram Rion może nie agresywną ale póki bęben nie idzie nadzbyt jest super

[...] do walki z Bigfootem to wyglądała gorzej niż było na prawdę ,wiadomo Fedor w uj łatwo się rozcina tj walka z Cro copem ,a jednak Bigfoot i jego 300 poundsow w dniu walki robilo swoje. Obecnie myślę ,że Fedor do top 5 wbija bez problemu ,ALE dostanie od razu TSa raczej ,po co ryzykować ,że przegra jak można skasować niezła sumę dając od razu tsa?

...brazole liza sobie dupy i opowiadaja dyrdymaly o swoich kolegach-jak dzis pamietam JDS twierdzacego ze BF jest wszedzie lepszy od Caina i zabierze mu pasMuszę powiedzieć, że Fedor jest obecnie w bardzo dobrej formie. Technicznie też jest bardzo dobry – wciąż ma bardzo szybkie ręce i dewastujące ciosy. Jego kondycja fizyczna również jest na [...]

Mówiłem, że od wyglądu brzucha zależy głównie dieta i poziom bf. Boże, co to za pytania w ogóle... Jak chcesz wyrobić kondycję jak nie możesz się przemęczać? Co do mięśni mówił, czytasz co piszę? Nie ma po co biegać i pływać w jednym dniu. Staraj się po prostu pływać z każdym dniem coraz więcej i tyle. Zadajesz takie pytania, na które nie ma [...]

[...] pare fajnych rzeczy, obetniemy wegle, dodamy aero, pare miesiecy i bedzie wasza "sucha" sylwetka. To naprawde nie jest (dla mnie przynajmniej) problem. Dlatego jak oceniamy zdjecia bierzemy poprawke na okres treningowy, bo inaczej to nie ma zadnego sensu. Jak chcesz szybko i konkretnie dojechac masy to trzeba duzo jesc, wtedy [...]

to będą za małe okresy czasu trwania tych cykli, po redukcji jak wejdziesz na 3 tygodnie na plus to nawet nie zdąży organizm dobrze odpocząć po deficycie, do tego dochodzi kwestia, że zazwyczaj pierwsze 2 tygodnie to "celowanie/szukanie" czy wstrzeliliśmy się z swoje zero, bo zależy od wielu czynników i się zmienia pomiędyz cyklami, a kolejna [...]

ruszam z tym od następnego tygodnia i myśle że dietę by pasowało dopiąć na 100 procent i trening tez trochę zmodyfikowac żeby ruszyć smalec, zrzucić te 4 kilo ostatnie i zmniejszyć jak najbardziej bf% . Tylko niech ktoś podpowie jak? . dietę zaraz wrzucę do oceny a na trening nie mam pojęcia

ja jak bym osiągnał 12%bf ważąc te 80-83kg to byłbym happy ale zobaczymy czy się da i jak długo będe na ten cel czekał